【暢銷】有明奧克伍德公寓飯店 - 東京自助旅行訂房
又到了跟老婆約定每年出國渡假的時候了
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不過今年就不用像以往那麼麻煩了
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
台中市黃姓毒蟲遭警盤查畏罪，逃了100公尺竟帥氣跳入約3米深大排溝，沒想到黃體重近90公斤，太胖爬了兩次都滑落溝底，膝蓋擦傷，與警僵持不下央求「我爬不上去」、「沒力了」，只好出動多名警力，一人在溝底推黃屁股、一人在路面上將黃拉上岸，才將狼狽的黃員脫困，並從機車置物箱內查獲一級毒品海洛因，依法移送。台中市警局保大二中隊上周六在潭子區豐興路盤查車輛，黃姓男子(41歲)經查為毒品管制人口，黃趁亂拔腿狂奔，跑了將近100公尺，見警方窮追不捨，竟一秒帥氣跳下3米深大排溝中，警方站在上方戒護。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 黃男2度試圖從水溝爬起，卻因體重逼近90公斤，手腳並用爬到一半就狼狽滾下去，黃自知難逃，落魄央求「我沒力了」、「我爬不上去」，令警方啼笑皆非。警方指出，當時小隊長洪崇堅跳下去大排溝，推高黃男的屁股、警員蔡江富則在上方將黃男拉起，費了一番功夫終於將黃男拉起。黃男落魄行經還遭一旁圍觀路人拍照、錄影。黃男辯稱，自己已經戒毒，但員警在黃男的機車座墊置物箱內查獲一級毒品海洛因3包，毛重2.38公克，經以毒品試劑檢測後，呈現一級毒品海洛因毒品陽性反應，黃男當場啞口無言，全案依違反毒品危害防制條例罪嫌移送法辦。黃嫌(右)落魄掉落大排溝，因體重太重爬不起來，黃自知難逃，落魄央求「我沒力了」、「我爬不上去」，向警方(左)求救。記者林佩均／翻攝 分享 facebook 黃嫌(右)落魄掉落大排溝遭警方救起，一旁圍觀民眾(左一、左二)拿起手機拍照、錄影。記者林佩均／翻攝 分享 facebook 黃嫌落魄掉落大排溝，因體重太重爬不起來，反被警方救起。記者林佩均／翻攝 分享 facebook
睡得好累！ 累積「睡眠慾望」才能睡得好
【健康醫療網／記者黃思齊報導】深夜在床上翻來覆去，睡不好、睡不著；天亮到公司，沒精神、沒活力。這樣的反覆循環是許多民眾的「現代共病」，常覺得自己睡眠品質差，總是越睡越累，或是根本睡不著，瞪著天花板直至天亮。對此，身心醫學科主治醫師洪敬倫說明，不要勉強自己睡眠，累積「睡眠慾望」，讓睡眠自然發生、讓身體真正休息。
突破睡眠迷思 勿過度追求「完美睡眠」
對於睡眠問題，現代人有許多迷思，常將自己白天的精神狀況全部歸結至「晚上睡不著」；其實，關於睡眠狀況必須經過反覆觀察，並非一日睡不好，就代表自己有睡眠障礙；有時候反而是因為對睡眠品質的過度追求，而產生焦慮，讓精神不易休息。
儘管對於睡眠，不該有過分追求，但洪敬倫也提醒，睡眠情況確實會惡性循環，必須擁有正確觀念，並導正自己的生理時鐘，才能真正解決彷彿部定時炸彈出現的睡眠問題。
固定起床接觸陽光 告訴身體：要調整
對此，洪敬倫說明，建立良好生理時鐘的首要任務便是「固定起床時間」。無論現在的睡眠狀況如何、是定時工作的上班族或是時間彈性的自由工作者，都要讓自己維持同樣時間起床，藉由固定的起床時間，並盡量外出接觸陽光，給予身體「暗示」，知道是嶄新的開始，調整生理時鐘。
不要補眠 累積睡意讓睡眠自然發生
另外，許多民眾在經過一周的早起後，會在周末補眠、或是因為前日熬夜而多睡一點。洪敬倫指出，由於睡眠慾望有累積效果，若是出現「補眠」情形，都會阻斷本來的睡眠運作；其中，如果是經過幾日睡眠時間異動的紊亂狀況，就更需要「累積睡意」，讓身體能在正常時間休息。除此之外，千萬「不要勉強入睡」，讓如果不想睡，就放輕鬆，因為經過調整生理時鐘、以及累積睡眠慾望，便能逐漸將身體調整至好的睡眠狀態，讓入睡「自然發生」。
慢性培養好作息 讓自己睡的巧
面對睡眠問題，切記最大原則為「勿惡性循環」並且「慢性培養」，若是操之過急反而是製造焦慮，讓自己的精神處於緊繃狀態，無法好好休息。因此，就由正確的休息觀念，並透過二至三周的調整，方能讓自己睡得好、睡的巧。
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